కోపాన్ని అధిగమించడం – విజయానికి 5 ఉపాయాలు (పార్ట్ 1)

మనమందరం ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు కోపం అనే సాధారణ మరియు సులభమైన ప్రతిస్పందనను ఎంచుకునే పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటూ జీవితాన్ని గడుపుతున్నాము. ఒకసారి ఒక వైద్యుడు తన క్లినిక్ లో ఒక రోగిని కలిసినప్పుడు, “మీకు రోజులో ఎన్నిసార్లు కోపం వస్తుంది?” అని అడిగారు. అప్పుడు, నేను ఎన్నడూ లెక్కించలేదని, కానీ నా భర్త లేదా నా పిల్లలు లేదా పనిమనిషి లేదా దుకాణదారుడి పట్ల కోపం తెచ్చుకోకుండా ఒక్క రోజైనా గడిచిందని నేను అనుకోను అని ఆమె బదులిచ్చింది. ప్రతిసారీ కోపం తర్వాత మీ లోపల ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా అని డాక్టర్ తిరిగి అడిగారు. కోపం లేదా కోపానికి సంబంధించిన ప్రతి సెకనుకు సంబంధించిన భావోద్వేగాలు శరీరం లోపల ప్రతికూల రసాయనాలు మరియు ప్రతికూల హార్మోన్ల స్రావానికి కారణమవుతాయి. ఇది నిరంతరం శరీరానికి హాని కలిగిస్తూ, రక్తపోటు, మధుమేహం, నిరాశ, నిద్రలేమి మరియు శరీరంలో క్యాన్సర్ వంటి ప్రతికూల మనస్సు వల్ల కలిగే తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. అలాగే, మన మనస్సులలో కొద్దిపాటి ద్వేషం,ప్రతీకారం, దురుసుతనం మరియు ఇతర విషపూరిత, ప్రతికూల ప్రవర్తన తర్వాత శాంతి, ప్రేమ మరియు ఆనందం యొక్క సానుకూల మానసిక స్థితి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సందేశంలో కోపాన్ని అధిగమించడానికి 5 ఉపాయాలను తెలుసుకుందాం:

1. మీరు మార్చలేని వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు – అనేక సార్లు మన జీవితంలోని మన నియంత్రణలో లేని దృశ్యాలను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తాము. వివిధ పరిస్థితులు, వ్యక్తుల ప్రవర్తనలతో కూడిన జీవిత దృశ్యాలు మన కోరికకు అనుగుణంగా ఉండవు. ప్రతికూలత మరియు కోపంతో నిండిన భావోద్వేగాలతో ప్రతిస్పందించేలా చేస్తాయి. మనం ఒక సన్నివేశాన్ని మార్చలేనప్పుడు, మనం విసుగు చెంది, విషయాలు మన నియంత్రణలో లేవని భావిస్తాము. ఆ సమయంలో, జీవితంలో ప్రతిదీ మన ఇష్టానుసారంగా, మన కోరికల ప్రకారమే ఎల్లప్పుడూ జరగదని మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అలాగే, మనలో మనం ఎంత ఎక్కువ సానుకూల మార్పును తీసుకువస్తామో, మన మార్పు యొక్క శక్తి మన చుట్టూ ఉన్న దృశ్యాలను సానుకూలంగా మారుస్తుంది. కాబట్టి, ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి ఒక నిర్దిష్ట సుగుణం లేదా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి మరింత సానుకూలంగా ఉండాలని కోరుకునే బదులు, ఆ సుగుణాన్ని లేదా సానుకూలతతో మిమ్మల్ని మీరు నింపుకొని దానిని మీ పరిసరాలకు ప్రసరింపజేయండి. ఈ విధంగా మీరు అంగీకరిస్తారు కానీ ఆశించరు, ఎందుకంటే ఆపేక్షలు కోపంతో నిండిన అన్ని భావోద్వేగాలకు బీజం.

(సశేషం…)