हम सभी रात में एक सुकून भारी नींद चाहते हैं जिसमें हमारे मन में कोई विचार न चलें और हम शांति से सो सकें। लेकिन अक्सर रात को सोते वक्त हम अपनी लाईफ से जुडे मामले, काम से संबंधित लक्ष्य और उनकी लिस्ट या फिर अन्य विचारों के बारे में सोचते हुए सोने जाते हैं। तो हमारा माइंड स्लो होने के बजाय और अधिक एक्टीव हो जाता है। यह रात भर में कई विचार पैदा करता है, जिससे हमारी नींद में खलल पडता है, और ये हमारे ऊपर शारीरिक व भावनात्मक रूप से असर डालता है।
आइये कुछ क्षण के लिए यह देखें कि, रात को सोने से पहले हमें अपनी मन की समस्याओं को कैसे हल करना चाहिए –
एफरमेशन क्रिएट करना:
मैं प्रसन्नचित्त आत्मा हूँ…. मैं हमेशा लाईट और प्यूर हूँ…. मेरा मन पूरे दिन शांत रहता है… मैं अपने मन और शरीर की अच्छी देखभाल करता हूँ… मैं अपने काम के साथ – साथ, अपने माइंड और बॉडी को आराम देकर बेलेन्सड रखता हूँ। मेरी सोने की सही आदतें; मेरे मन, मस्तिष्क और शरीर को उनकी हाईएस्ट क्षमता पर कार्य करने के सक्षम बनाती हैं। मैं हर दिन एक निश्चित समय पर सोता हूँ…सोने से 30 मिनट पहले मैं सारे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स जैसे कि; टेलीविजन इत्यादि बंद कर देता हूँ… मैं सोने से पहले, अपने मन और शरीर को आराम देने के लिए, एक आरामदायक दिनचर्या का अभ्यास करता हूँ… मैं अपने विचारों पर नजर रखता हूँ… अगर मेरे मन में कोई अनसुलझा इशू है, अगर मेरा मन परेशान है, अगर यह दिन भर की किसी बात के बारे में सोच रहा है… माना; परिवार के कारण, काम के कारण या फिर कोई आर्थिक तनाव के कारण मन असहज है…मैं तुरंत अपने मन को समझाता हूँ… मैं मन में उठने वाले सवालों के जवाब देता हूँ…या फिर उसे निर्देश देता हूँ कि, मैं इसके बारे में कल सोचूंगा… इस प्रकार से मेरा मन मेरी बात मानता है…यह चुप हो जाता है…उस मामले के बारे में सोचना बंद कर देता है…और शांत हो जाता है। रात को सोने से पहले 10 मिनट तक मैं प्यूर इंफोरमेशन पढ़ता या सुनता हूँ…मैं अपने मन को पोजीटिव एफरमेशन से भरता हूँ। ये सभी अभ्यास करके; मैं सुनिश्चित करता हूँ कि, मेरे मन और शरीर को रात भर आराम मिले और … वे तरोताजा हो जाएं।
अपने मन को शांत करके आवश्यक नींद पाने के लिए, इन एफरमेशन को प्रतिदिन दोहराएं। जब हम हल्के और शुद्ध मन के साथ सोते हैं, तो स्वयं को सोने के लिए पर्याप्त समय दे पाते हैं और अगली सुबह तरोताजा होकर उठते हैं।
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