अपने मन को सदा हल्का और ऊर्जावान रखना

हमारे मन को अनावश्यक विचारों से भरना, आज मानसिक थकान या थकावट का कारण बन गया है। क्या आपका मन अतीत या भविष्य में रहता है, दूसरों को खुश करने की चिंता करता है, किसी को बार-बार याद करता है, या बेचैन रहता है? क्या आप जानते हैं कि ये आदतें मानसिक थकान पैदा करती हैं। आइए इसी से जुड़ी कुछ बातों को जानें:

1. हर सुबह योग का अभ्यास करें और आध्यात्मिक ज्ञान का अध्ययन करें ताकि आपका मन स्थिर, मजबूत, अंतर्दृष्टि युक्त और हर दृश्य में समाधान पर केंद्रित रहे। अपने दिन को व्यवस्थित करें, समयसीमा तय करें और योजना पर टिके रहें ताकि आपकी ऊर्जा चैनलाइज्ड रहे।

2. जीवनशैली में अनुशासन का पालन करें: जल्दी उठें, योग करें, व्यायाम करें, निर्धारित भोजन समय का पालन करें और स्वास्थ्यवर्धक आहार को मन लगाकर खाएं। दिन के 3 से 4 घंटे परिवार के साथ बिताएं। सोने से कम से कम एक घंटे पहले तकनीक और काम से जुड़े संचार से दूरी बनाएं। जल्दी सोने जाएं।

3. लोगों के साथ रहें और उनके साथ काम करें, याद रखें कि आपके दृष्टिकोण अलग हो सकते हैं। अपने विचारों को गरिमा के साथ दृढ़ता से व्यक्त करें। बहस, संघर्ष, गपशप और आलोचना से दूर रहें। लोगों को माफ करें। शांति, खुशी और प्रेम की अपनी स्वभाविकता से उत्तर दें।

4. हर घंटे के बाद 1 मिनट का ब्रेक लें, अपने मन को स्पष्ट करें, उसके किसी भी प्रश्न का उत्तर दें, और नकारात्मक भावनाओं को हटा दें। इस एक मिनट में अपने एफरमेशन को दोहराएं और उसे दृष्टिगत करें। यह आपके मन को हल्का और अगले 59 मिनटों के लिए ऊर्जावान रखेगा।