बातों को आसानी से जाने दें

कभी-कभी हमें यह एहसास नहीं होता कि हम कितना मानसिक बोझ ढो रहे होते हैं। ये बोझ हमारी अज्ञानता, पिछले अनुभवों के दर्द, लगाव, अपेक्षाएं, गलत आदतों, सीमित मान्यताओं और लोगों की राय के चलते हो सकता है। ऐसे में, केवल जब हम इन पुराने तरीकों को समेटते हैं, तभी हम सोचने, व्यवहार करने और अपने वास्तविक अस्तित्व के नए तरीकों को अपना सकते हैं। जीवन की यात्रा में, केवल वही लेकर चलना बुद्धिमानी है जो आवश्यक है। यह बात भावनात्मक बोझ पर भी लागू होती है। हम अपने मन में दुखद अतीत, निराशा, गलत आदतें, दर्द और भय को लेकर चलते हैं। इन पुरानी बातों को जाने देना; सोचने, व्यवहार करने और अपने वास्तविक स्व को जानने के नए तरीकों के लिए जगह बनाता है। 

किसी भी अनावश्यक भावनात्मक बोझ को दूर करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें –

1. जब आपका मन परेशान हो तो चेक करें कि वह क्या सोच रहा है? यह अतीत या भविष्य के बारे में हो सकता है, इसे आज यानि कि अब में निर्देशित करें।

2. जीवन के हर दृश्य में सही प्रतिक्रिया चुनें। दूसरों पर दोषारोपण, उनके आचरण की आलोचना या कमेंट न करें।

3. भले ही किसी ने आपको धोखा दिया, लेकिन हर्ट तो आपने खुद को किया। अगर मन सवाल करता है, उन्होंने मेरे साथ ऐसा क्यों किया, तो ये थॉट क्रिएट करें कि मैं इस बात को जाने देता हूं… मैं उन्हें समझता हूं… वे जैसे हैं, वैसे उन्हें स्वीकार करता हूं… मैं स्थिरता के साथ स्थितियों का सामना करता हूं।

4. कोई भी और कुछ भी आपका नहीं है। सब आपके हिसाब-किताब अनुसार आपके पास आया है। इसलिए अपने बारे में, लोगों और स्थितियों के बारे में लगाव या नाराजगी को दूर करें।

स्ट्रेस फ्री दिमाग के लिए सकारात्मक एफरमेशन को रोजाना दोहराएं। जैसे ही आप नकारात्मकता की परतें हटाते हैं, आप अपने ओरिजिनल स्व से जुड़ना शुरू करते हैं और आपकी अंदरूनी दुनिया में खुशी, प्रेम और करुणा के मूल गुणों को समायोजित करने और सक्रिय करने का स्थान पैदा होता है। 

एफरमेशन:

मैं खुश हूं… मैं एक सीन से दूसरे सीन में सहजता से चला जाता हूं… मैं आज में जीता हूं… मैं लोगों को दोष देने… चिंता करने… आलोचना करने की अपनी पुरानी आदतों को छोड़ चुका हूं… उससे संबंधित दृश्य मेरे दिमाग में नहीं रहता… मैं लोगों की अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करता हूं…मुझे उन पर दया आती है…उनका व्यवहार मेरे मन पर नहीं रहता…मैं जीवन के इस सफर को हल्का बनाकर चलता हूं।