भूलने की आदत को कैसे ओवरकम करें

कई बार हम यह भूल जाते हैं कि हमारा पर्स या फोन कहाँ रखा है? या दफ़्तर पहुँचने पर हमें याद नहीं आता कि घर का दरवाज़ा लॉक किया था या नहीं, लाइट्स बंद की थीं या नहीं। भूलने की आदत का मतलब है कि हमारा मन व्यस्त, थका हुआ या फिर चिंताओं से भरा हुआ है। क्या आप अक्सर बातचीत के बीच में कहीं और खो जाते हैं? क्या आप चीज़ें या काम को बार-बार भूल जाते हैं? अगर हाँ, तो भूलने की आदत आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर रही है। आइए इससे जुड़ी कुछ जरूरी बातों को जानें:

1. मन का बोझ कम करें – कई बार हमारा मन एक साथ कई सारी गतिविधियों और चिंताओं से भरा हुआ होता है। इसमें पुराने दुखद अनुभव, लोगों के व्यवहार, अपराधबोध, अपेक्षाएँ और अपनी छवि से जुड़े विचार भी शामिल हो सकते हैं। मन को साफ और व्यवस्थित करना ज़रूरी है ताकि ज़रूरी चीज़ों के लिए जगह बन सके।

2. आंतरिक रूप से सशक्त बनें – खुद को मजबूत बनाने के लिए एक नियमित दिनचर्या अपनाएँ। इसमें मेडिटेशन, आध्यात्मिक ज्ञान का अध्ययन, व्यायाम, स्वस्थ और समय पर भोजन, काम-काज, आराम और नींद शामिल करें। ये सभी आपकी एकाग्रता, याददाश्त और सहज ज्ञान (इंट्यूशन) को बढ़ाते हैं।

3. दैनिक कार्यों की सूची बनाएं – हर दिन के काम की सूची तैयार करें और उसका पालन करें। जब लोगों से बातचीत करें, तो ध्यानपूर्वक सुनें। अन्य विचारों, उपकरणों (गैजेट्स) या आस-पास हो रही चीज़ों से विचलित न हों। अपनी चीज़ों जैसे चाबी, पर्स, चश्मा आदि रखने के लिए सही जगह तय करें।

4. वर्तमान में जिएं – हर घंटे अपने विचारों को जांचें, उन्हें क्लीन करें और अपनी अवेयरनेस को वर्तमान क्षण में लाएँ। हर स्थिति में सही प्रतिक्रिया दें ताकि आपका मन शांत और ऊर्जावान बना रहे।