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March 3, 2025
काम के तनाव को दूर करने के 5 टिप्स
- अपना हर दिन एक सकारात्मक वाक्य से शुरू करें – हर सुबह अपने दिन में होने वाली गतिविधियों के अनुसार एक सकारात्मक वाक्य क्रिएट करें और पूरे दिन इसे याद रखें। यह आपके विचारों को सकारात्मक बनाए रखेगा और आपके काम की दक्षता और उत्पादकता बढ़ाएगा।
- एक अच्छी आदत चुनें और अपने शब्दों व कार्यों में लाएँ – मधुरता, धैर्यता, प्रसन्नता, सहयोग देना, सटीकता, शुभकामनाएँ आदि कई अच्छी आदतें होती हैं। इनमें से हर दिन एक अच्छी आदत चुनें और इसे अपने शब्दों और कार्यों में शामिल करें। इससे आपके ऑफिस का वातावरण सकारात्मक और आपका मन शांत रहेगा।
- अपने कार्यस्थल को क्रोधमुक्त क्षेत्र बनाएँ – तनाव से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है कि अपने कार्यालय को क्रोधमुक्त क्षेत्र बनाएं। इसके लिए ऑफिस में ऐसी याद दिलाने वाली चीजें लगाएं जो सभी को शांति, सकारात्मकता और अच्छाईयों की याद दिलाएं। इससे ऑफिस में सौहार्दपूर्ण माहौल बना रहेगा।
- सबको प्रेम और सम्मान करें और संबंधों को विवादों से मुक्त रखें – कार्यस्थल पर तनाव का एक मुख्य कारण; अस्वस्थ प्रतिस्पर्धा होती है जिसके कारण घृणा और ईर्ष्या जैसी भावनाएं पैदा होती हैं। आपसी स्नेह, सम्मान और विनम्रता से भरपूर वातावरण बनाकर आप तनाव और चिंता से मुक्त रह सकते हैं।
- कार्य पर ध्यान देना और उससे डिटैचमेंट में संतुलन रखें – अपने काम को पूरा ध्यान दें, लेकिन यदि आप उससे अत्यधिक लगाव रखते हैं, तो यह तनाव पैदा कर सकता है। बिना किसी अपेक्षा के अपना कार्य सहजता से करें। हर घंटे 1 मिनट योग का अभ्यास करने से यह संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
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