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January 5, 2025
क्रोध पर काबू पाने के 5 सफ़ल स्टेप्स (भाग 3)
- मैं ही सही हूं, की अवेयरनेस को छोड़ें – गुस्से से भरे रिश्तों का सबसे महत्वपूर्ण कारण यह अहंकार है कि मैं सही हूं और दूसरा व्यक्ति गलत है। जितना अधिक अहंकार, उतना अधिक क्रोध। अक्सर जो लोग परिवार में या कार्यस्थल पर बहुत मूडी होते हैं और हमेशा दूसरे लोगों पर चिल्लाते रहते हैं और उन्हें गलत समझते हैं, वे बहुत अहंकारी होते हैं। इसके अलावा, क्रोध का एक बहुत ही सामान्य और नकारात्मक रंग है व्यंग्य; लोगों के कार्यों पर व्यंग्यात्मक टिप्पणी करना और हमेशा यह सोचना कि मैं जो सोचता हूं, करता हूं वह सबसे अच्छा और सही है। दूसरी ओर, जो व्यक्ति अपने अहंकार का त्याग करता है, वह बातचीत में बहुत मधुर और दयालु होगा, भले ही दूसरे व्यक्ति ने वास्तव में कुछ गलतियाँ की हों। दूसरों को निर्दोष समझने और अत्यधिक आलोचनात्मक न होने के लिए, एक बहुत ही सरल अभ्यास यह है कि हम प्रतिदिन मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति में कम से कम एक विशेषता देखें। इस प्रकार की सकारात्मक दृष्टि हमें क्रोध से मुक्त करती है और सबसे नकारात्मक परिस्थितियों में भी हम लोगों को सकारात्मक रूप से देखते हैं और उनके दोषों और कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
- क्रोध मुक्त बनने के लिए तनाव मुक्त रहें- हमारा जीवन कई अलग-अलग प्रकार की नकारात्मक स्थितियों और मोड़ों से भरा हुआ है, जो हमें कभी-कभी अस्थिर और तनावग्रस्त रखता है। तनाव मुख्य रूप से बहुत सारे क्यों, क्या, कब और कैसे के कारण होता है, जो हमारे दिमाग में सवाल होते हैं। जितना अधिक मन प्रश्नों और अनसुलझी समस्याओं से भरा होगा, उतना ही अधिक मन विषाक्त बोल और व्यवहार द्वारा प्रतिक्रिया करेगा। समस्याएँ हमेशा मौजूद रहेंगी लेकिन उनके प्रति हमारा लगाव और उनके सही समय पर और सही तरीके से हल होने की प्रतीक्षा में अधीरता, क्रोध को जन्म देती है। कई मामलों में गुस्सा बोतलबंद तनाव का ही एक रूप है, जो समय-समय पर फूटकर सामने आता है। योग के अभ्यास के परिणामस्वरूप पैदा हुई सकारात्मक सोच, मन के तनाव को हल करने की सामान्य तकनीक है। क्रोध से मुक्ति के बाद ही तनाव से मुक्ति मिलती है।
अपने जीवन में 6 प्रकार की संतुष्टता लाएं
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ईज़ी रहें, बिजी नहीं
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