मेडिटेशन कैसे करें? एक बेसिक मेडिटेशन कमेंट्री (भाग 1)

आराम से बैठें… अपने शरीर को रिलैक्स करें और पीठ को सीधा रखें। नीचे दिए गए शब्दों को धीरे-धीरे मौन में पढ़ें। उन्हीं शब्दों जैसे विचार मन में बनाएँ और उन्हें विज़ुअलाइज़ करें। अपने मन में गहराई से अनुभव करें:

मैं आत्मा…. एक सुनहरे सितारे जैसी आध्यात्मिक प्रकाश की किरण हूँ…

मैं अपने मस्तक के बीचोंबीच, दोनों भौहों के बीच स्थित स्वयं को देख रही हूँ…

मैं शांति की सुनहरी किरणों को चारों दिशाओं में फैला रही हूँ…

इस आत्मा की चेतना में रहते हुए, मैं अपनी मन की शक्ति से अपनी इंद्रियों की सीमाओं से परे जा सकती हूँ…

मैं स्वयं को इस शरीर से बाहर जाते हुए और ऊपर की ओर उड़ते हुए देख रही हूँ…

मैं एक ऊर्जावान, प्रकाशमय सितारा हूँ… जो आकाश में अपनी रोशनी बिखेर रही हूँ…

मैं स्वयं को अनेकों इमारतों और रोशनी के महासागर के ऊपर तैरते हुए देख रही हूँ…

धीरे-धीरे मैं और ऊपर उठती जा रही हूँ… अंतरिक्ष में प्रवेश कर रही हूँ…

मैं स्वयं को अनेक तारों और ग्रहों से घिरे हुए देखती हूँ… और पृथ्वी को दूर से एक छोटे से बिंदु के रूप में देखती हूँ…

धीरे-धीरे मैं अंतरिक्ष और पाँच तत्वों की इस भौतिक दुनिया से भी परे जाती हूँ…

मैं, एक शांतिपूर्ण सुनहरा सितारा, एक सूक्ष्म आयाम में प्रवेश करती हूँ… जिसका प्रकाश सूर्यास्त के नर्म नारंगी और लाल रंग जैसा है…

एक मीठे सन्नाटे और शांति की दुनिया… जिसमें दूर-दूर तक शांतिमय प्रकाश फैला हुआ है…

यहाँ मैं चारों ओर प्रकाश से घिरी हुई… शुद्ध और सौम्य आनंद का अनुभव करती हूँ… 

मैं, आध्यात्मिक प्रकाश स्वरूप आत्मा, इस छठे अलौकिक तत्व में चमक रही हूँ…

मैं सभी तनावों से मुक्त हूँ… बहुत हल्का महसूस कर रही हूँ…

मैं यहां की ही हूं… यही है मेरा वास्तविक घर है…

(शेष योग की कमेंट्री कल के संदेश में प्रस्तुत की जाएगी…)