इमोशनल डिटॉक्स करें

क्या आपको हर कुछ मिनट में अपना मोबाइल या लैपटॉप चेक करने की आदत है, ताकि अलग-अलग माध्यमों से आए मैसेज पढ़ सकें? क्या आप कभी सोचते हैं कि आप जो जानकारी पढ़ते, देखते और सुनते हैं, वह आपके लिए कितनी अच्छी और उपयोगी है? क्या आप बिना सोचे-समझे हर तरह की जानकारी ग्रहण कर लेते हैं? जैसे भोजन हमारे शरीर को पोषण देता है, वैसे ही जानकारी हमारे मन को पोषण देती है।

हम जो भी पढ़ते, देखते और सुनते हैं, उसका असर हमारे विचारों पर पड़ता है।

आज केवल हमारे मोबाइल ही नहीं, बल्कि हमारा मन भी तरह-तरह की जानकारियों से भरा हुआ है। समाचार और मनोरंजन के नाम पर हम कई बार हिंसा, नफरत, मजाक उड़ाने और दूसरों को भड़काने वाली बातें देखते-सुनते हैं। इसका असर हमारे विचारों पर पड़ता है और हमारे अंदर गुस्सा, डर और तनाव बढ़ने लगता है। हम जैसा पढ़ते, देखते और सुनते हैं, वैसी ही हमारी सोच बनने लगती है। इसलिए अपने विचारों को शुद्ध और सकारात्मक रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने मन में जाने वाली जानकारी का चुनाव सोच-समझकर करें। अगली बार जब भी कोई मैसेज आए, तो स्वयं को याद दिलाएँ कि मैं अपने मन के लिए अच्छे विचारों का भोजन चुनता हूँ। मैं जो जानकारी पढ़ता हूँ और दूसरों के साथ शेयर करता हूँ, वह शुद्ध, सकारात्मक और शक्तिशाली होती है। वह मेरे अंदर खुशी, प्रेम, आपसी तालमेल, दयालुता और दूसरों की मदद करने की भावना बढ़ाती है। मैं नकारात्मक मैसेज को पढ़े बिना ही डिलीट कर देता हूँ। मैं अपने मन और बुद्धि को हमेशा सकारात्मक और स्वच्छ रखता हूँ।

आज डिजिटल दुनिया के कारण हममें से कई लोग वास्तविक दुनिया से दूर होते जा रहे हैं। मोबाइल और दूसरे डिजिटल माध्यमों पर लगातार आने वाले मैसेज और जानकारियों के कारण हमारा मन जरूरत से ज्यादा जानकारी से भर जाता है। ज्यादातर मैसेज नकारात्मक घटनाओं पर आधारित होते हैं। वे लोगों, चीजों और दुनिया के प्रति हमारी सोच को नकारात्मक बनाते हैं। इससे हमारे मन में भी नकारात्मक विचार बढ़ने लगते हैं। इसलिए थोड़ा समय निकालकर सोचें कि आप दिनभर में कितनी और कैसी जानकारी देखते-पढ़ते हैं और उस पर कितना समय बिताते हैं। जब आप केवल अच्छी और सकारात्मक जानकारी ग्रहण करते हैं, तो आपका मन भी अच्छे विचार और भावनाएँ पैदा करता है। इसके लिए गॉसिप यानी दूसरों की इधर-उधर की बातें करना, किसी के बारे में गलत राय बनाना, आलोचना करना और अपमानजनक बातें करने से बचें। केवल मनोरंजन या नई जानकारी पाने के नाम पर ऐसी चीजें न देखें और न सुनें। जब आपका ध्यान भटकाने वाली चीजें कम होंगी, तो आपके पास समय भी अधिक होगा। इससे आप अपने दिन के काम बेहतर तरीके से कर पाएँगे और मन भी हल्का व शांत रहेगा। इसलिए डिजिटल दुनिया का आनंद जरूर लें, लेकिन हमेशा इस बात के प्रति जागरूक रहें कि आप अपने अंदर कैसी जानकारी ले रहे हैं।