अपने विचारों को पहचानें और उनपर नियंत्रण रखें

आमतौर पर हम अपने विचारों पर ध्यान नहीं देते और न ही यह समझने की कोशिश करते हैं कि हमारे मन में क्या चल रहा है? लेकिन अब समय है कि हम अपने विचारों के प्रति जागरूक बनें। बस 20 सेकंड के लिए रुकें। अपना ध्यान आसपास की चीज़ों से हटाकर अपने मन की ओर ले जाएँ और देखें कि अंदर क्या चल रहा है। हमारे मन में लगातार विचार चलते रहते हैं। कभी आपने ध्यान दिया है कि ये विचार आपको कहाँ महसूस होते हैं? दिल में, पेट में या माथे के बीच वाले हिस्से में? आमतौर पर हम विचारों की हलचल को माथे के बीच वाले हिस्से में, आँखों के ठीक पीछे महसूस करते हैं। जब हम बहुत ज्यादा सोचते हैं या मन में ढेर सारे विचार एक साथ चलने लगते हैं, तो सिर भारी लग सकता है या वहाँ दर्द भी हो सकता है। आत्मा एक सूक्ष्म, चेतन शक्ति है, जो मस्तिष्क के बीच वाले हिस्से में स्थित मानी जाती है। यह हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के बहुत करीब होता है।

विचार आत्मा की सूक्ष्म शक्ति मन से उत्पन्न होते हैं।

इन विचारों के कारण मस्तिष्क में वाईब्रेशन और रासायनिक गतिविधियाँ होती हैं, जिन्हें वैज्ञानिक उपकरणों से मापा जा सकता है। यही कारण है कि हमें विचारों की हलचल माथे के बीच, आँखों के ठीक पीछे महसूस हो सकती है। आध्यात्मिक दृष्टि से, आत्मा की ऊर्जा का प्रभाव आँखों से सबसे अधिक दिखाई देता है।

हम जितना ज्यादा सोचते हैं, मस्तिष्क में उतनी ही अधिक गतिविधि होती है। अगर हम अपने विचारों पर ध्यान नहीं देते, तो वे लगातार बढ़ते जाते हैं और हमारा तनाव भी बढ़ने लगता है। कभी-कभी यह तनाव इतना बढ़ जाता है कि विचारों को रोकना मुश्किल हो जाता है और नींद भी प्रभावित होने लगती है। इसलिए अपने विचारों के प्रति जागरूक रहना और मन को व्यर्थ व नकारात्मक विचारों से बचाना बहुत जरूरी है। मेडिटेशन मन को शांत करने और इस दिशा में हमारी मदद करता है। इसके साथ ही, एक अच्छा अभ्यास यह है कि हर घंटे अपने काम को कुछ पल के लिए रोकें और देखें कि मन में क्या चल रहा है। हर सुबह और दिन में समय-समय पर खुद से ये सवाल पूछें। इससे मन पर नियंत्रण बढ़ेगा और हम वर्तमान में सकारात्मक व एकाग्र होकर रह सकेंगे। अपने मन को समझने के लिए खुद से ये 5 सवाल पूछें:

1इस समय मेरे मन में कौन-सा विचार चल रहा है?
2क्या मैं उसी कार्य के बारे में सोच रहा हूँ, जो अभी कर रहा हूँ?
3क्या मैं वर्तमान के काम पर ध्यान दे रहा हूँ, या मेरा मन किसी दूसरी, गैरजरूरी बात में भटक रहा है?
4क्या मैं अपने विचारों को कुछ सेकंड तक स्थिर रख पा रहा हूँ?
5क्या मुझे खुद ही स्पष्ट नहीं है कि मैं क्या सोच रहा हूँ?

इन सवालों के माध्यम से हम धीरे-धीरे अपने विचारों को पहचानना, उन्हें सही दिशा देना और मन को वर्तमान में सकारात्मक व एकाग्र रखना सीख सकते हैं।

आज का अभ्यास

आज हर घंटे कुछ पल रुककर अपने विचारों को पहचानें। देखें कि मन वर्तमान कार्य में एकाग्र है या व्यर्थ बातों में भटक रहा है। जागरूकता से उसे सकारात्मक दिशा दें।

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