Skip to content

Find a meditation

  • How you want to feel
  • All meditations
  • By teacher
  • By life stage
  • By theme
  • Meditation music
  • Amritvela music
  • Learn Rajyoga meditation

Meditation for

  • Anxiety
  • Stress
  • Sleep
  • Overthinking
  • Anger
  • Worry
  • Burnout
  • Grief
  • Loneliness
  • Motivation

Brahma Kumaris

  • About Brahma Kumaris
  • Find a centre
  • Contact
  • Privacy policy
  • Terms of use

Free guided Rajyoga meditations from Brahma Kumaris.

HomeSearchMusic
HomeSearch
Music
Theme
Emotional Strength

Emotional Strength: Guided Meditations

Young Adults · 48 meditations

Emotional Strength brings together 48 guided Rajyoga meditations from the Young Adults collection. 31 are in English and 17 in Hindi. They run from 2 to 26 minutes and are guided by BK Dr. Damini, BK Shivani and BK Shireen. Start with the most listened, “Forgiving Myself - I Am Not My Mistake”, or choose any meditation below; all are free to play.

48 meditations

अपनी संकल्प शक्ति बढ़ायें
6 min

अपनी संकल्प शक्ति बढ़ायें

जब कोई बात बार-बार मन को डिस्टर्ब कर रही हो, और मन शांत न हो रहा हो—कुछ पल बैठें और अपने से पूछें: "क्या मैं ठीक हूं?" समाधान की ओर बढ़ें, भागें नहीं

6 min|BK Shreya |26.9k|हिन्दी (Hindi)
स्थिरता से परिस्थितियों का सामना करें
Trending
4 min
Trending

स्थिरता से परिस्थितियों का सामना करें

तूफ़ान नहीं, तोहफ़ा है—हर चुनौती। आइए, आज उसका वरदान महसूस करें

4 min|BK Shreya |12.9k|हिन्दी (Hindi)
Forgiving Myself - I Am Not My Mistake
Trending
9 min
Trending

Forgiving Myself - I Am Not My Mistake

When you're weighed down by guilt and seeking emotional healing and inner forgiveness, try this soul-cleansing meditation.

9 min|BK Madhuri|10.5k|English
जो हो रहा है, अच्छा हो रहा है
3 min

जो हो रहा है, अच्छा हो रहा है

जब जीवन में सब कुछ बेकार लग रहा हो,और समझ न आ रहा हो कि क्या करें, तब यह ध्यान आपको शांति देगा और मन को धैर्य से भर देगा।

3 min|BK Dr. Damini|8.8k|हिन्दी (Hindi)
स्वयं को माफ कर आगे बढ़ें
3 min

स्वयं को माफ कर आगे बढ़ें

जब अपनी गलतियों का बोझ मन को थका दे और आत्मग्लानि से शांति खो जाए, तब यह ध्यान आत्म-शांति और नई शुरुआत की राह दिखाता है।

3 min|BK Dr. Damini|6.5k|हिन्दी (Hindi)
Meet Your Fear as a Master, Not a Victim
Trending
10 min
Trending

Meet Your Fear as a Master, Not a Victim

When fear overwhelms your mind and you long to feel protected, peaceful, and empowered, try this meditation to awaken your inner strength.

10 min|BK EV Girish|5.9k|English
थकान और स्ट्रेस के बाद की हीलिंग यात्रा
8 min

थकान और स्ट्रेस के बाद की हीलिंग यात्रा

जब आप थकावट, ज़िम्मेदारियों और स्ट्रेस से घिरे हों और खुद को फिर से भरपूर और शांत महसूस करना चाहें, तो यह मेडिटेशन अपनाएं।

8 min|BK Shaifali|5.8k|हिन्दी (Hindi)
दबे हुए इमोशंस को रिलीज करने का अभ्यास
10 min

दबे हुए इमोशंस को रिलीज करने का अभ्यास

जब मन अपनी भावनाएँ दबाकर चुप हो गया हो और आप अपने इमोशंस को समझकर उन्हें आज़ाद करना चाहते हों, तब इस मेडिटेशन का अभ्यास करें।

10 min|BK Shaifali|5.5k|हिन्दी (Hindi)
Turning Mind Inwards and Become Master
26 min

Turning Mind Inwards and Become Master

When you’ve forgotten who you truly are, and feel lost in others’ opinions—return to the awareness of being an immortal being of light.

26 min|BK Jayanti|5.0k|English
मेरे घर का भंडार भरपूर है मैं संपन्न आत्मा हूँ
Trending
7 min
Trending

मेरे घर का भंडार भरपूर है मैं संपन्न आत्मा हूँ

जब धन, कमी या जिम्मेदारियों की चिंता हो, तब यह मेडिटेशन करें और स्वयं को परमात्मा की संतान, भरपूर और सुरक्षित अनुभव करें।

7 min|BK Dr. Damini|4.2k|हिन्दी (Hindi)
समस्या का समाधान धीरजता से करें
3 min

समस्या का समाधान धीरजता से करें

कभी-कभी हमें लगता है कि किसी का व्यवहार हमारे प्रति सही नहीं है, लेकिन हम “मैं सहनशील आत्मा हूं” स्वमान का अभ्यास करके अपने मन को शांत और स्थिर रख सकते हैं।

3 min|BK Dr. Damini|3.3k|हिन्दी (Hindi)
Feeling Lonely While Working From Home?
Trending
6 min
Trending

Feeling Lonely While Working From Home?

When working from home feels lonely, repetitive, and disconnected, this meditation helps you feel divine companionship, peace, and inner connection.

6 min|BK Dr. Damini|2.7k|English
चाहे कुछ भी हो जाए खुशी ना जाए
Trending
5 min
Trending

चाहे कुछ भी हो जाए खुशी ना जाए

जब परिस्थितियों या लोगों के व्यवहार से मन डिस्टर्ब हो, तब स्वयं को शक्तिशाली और समाधान स्वरूप याद दिलाने के लिए।

5 min|BK Shreya |2.0k|हिन्दी (Hindi)
Meditation to lighten Financial Stress
Trending
6 min
Trending

Meditation to lighten Financial Stress

When worries about money, responsibilities, or expenses arise, practice this meditation to feel peaceful, abundant, supported, and blessed.

6 min|BK Dr. Damini|1.7k|English
जब मन किसी आदत, आकर्षण या कमजोरी में उलझा हो
Trending
5 min
Trending

जब मन किसी आदत, आकर्षण या कमजोरी में उलझा हो

जब मन किसी नशे, आदत या लत के आकर्षण में खिंच जाए और बाहरी सहारे की ओर भागने लगे, तब स्वयं को रोककर आत्मिक शक्ति को याद करने और परमात्मा के साथ जुड़कर शांति व स्थिरता का अनुभव करने के लिए।

5 min|BK Dr. Damini|1.7k|हिन्दी (Hindi)
अच्छे लोगों के साथ बुरा क्यों होता है?
Trending
12 min
Trending

अच्छे लोगों के साथ बुरा क्यों होता है?

जब आप जीवन में अच्छे कर्म करने के बाद भी दुख, चुनौतियों और परीक्षाओं का सामना कर रहे हों और समझना चाहते हों कि ऐसा क्यों हो रहा है।

12 min|BK Vidhatri|1.5k|हिन्दी (Hindi)
दूसरों की स्वीकृति से ऊपर उठकर सेल्फ-रेस्पेक्ट जगाने वाली मेडिटेशन
Trending
9 min
Trending

दूसरों की स्वीकृति से ऊपर उठकर सेल्फ-रेस्पेक्ट जगाने वाली मेडिटेशन

जब आपको लगे कि आपके प्रयासों को कोई नोटिस या सराहना नहीं मिल रही और दिल में दुख या कमी महसूस हो रही हो, तब यह सेल्फ-रेस्पेक्ट मेडिटेशन करें।

9 min|BK Shaifali|1.4k|हिन्दी (Hindi)
Let Your Past Stay in the Past
Trending
2 min
Trending

Let Your Past Stay in the Past

When you're caught in self-criticism, carrying regret from the past, and want to replace negative thoughts with self-love and inner empowerment.

2 min|BK Shivani|1.3k|English
बस शरीर रूपी कपड़ा बदला है : आत्मा तो अमर है
8 min

बस शरीर रूपी कपड़ा बदला है : आत्मा तो अमर है

जब किसी प्रियजन के चले जाने पर मन अस्थिर हो, तब इस अनुभूति से आत्मा की अमरता को स्वीकार कर शांति और जुड़ाव का अनुभव किया जा सकता है।

8 min|BK Shaifali|1.2k|हिन्दी (Hindi)
The Power To Discern
Trending
10 min
Trending

The Power To Discern

When you feel confused by someone's behavior, influenced by others' opinions, or pressured to make a decision, practice this meditation to regain clarity and inner stability.

10 min|BK Dr. Damini|1.0k|English
How to Flow With Life
Trending
8 min
Trending

How to Flow With Life

When life takes an unexpected turn and you feel uncertain, use this meditation to practice trusting the journey and flowing with what unfolds.

8 min|BK Shireen|1.0k|English
गुस्से की Red Light से शांति की Green Light
Trending
8 min
Trending

गुस्से की Red Light से शांति की Green Light

जब गुस्सा आपके मन, शरीर और रिश्तों को प्रभावित कर रहा हो, तब यह meditation acceptance, forgiveness और God की शांति की शक्ति की ओर लौटने में मदद करती है।

8 min|BK Vidhatri|979|हिन्दी (Hindi)
एक गलती और फिर नई शुरुआत आत्मविश्वास के साथ
7 min

एक गलती और फिर नई शुरुआत आत्मविश्वास के साथ

जब एक छोटी-सी गलती या असफलता अचानक आत्मविश्वास को हिला देती है और मन में सवाल उठने लगता है—“क्या मैं अब पहले जैसा नहीं रहा?” उसी पल यह कमेंट्री आपको अंदर से संभलने का रास्ता दिखाती है।

7 min|BK Shaifali|960|हिन्दी (Hindi)
I Am Peaceful, Even in a Busy World
Trending
3 min
Trending

I Am Peaceful, Even in a Busy World

When you've worked hard to find happiness and peace in external achievements, possessions, and experiences, take a moment to discover the peace that already exists within you.

3 min|BK Shivani|599|English

How these meditations help you feel

Meditation for PowerMeditation for StabilityMeditation for ForgivenessMeditation for Acceptance

Related themes

RelationshipsSilent StrengthLiving LightFamily and FriendsAll themes