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सोने से पहले चिंताओं को लिखकर भूल जाएँ
BK Shaifali
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About This Meditation
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“सोने से पहले जब मन अनगिनत चिंताओं से भर जाता है और नींद नहीं आती, तब यह निर्देशित ध्यान आपको गहरी शांति और विश्राम में ले जाता है।”
Benefits
- इस ध्यान से आप अपनी सारी रात भर की चिंताओं को कागज पर लिखकर दूर उड़ते हुए देखेंगे, जिससे आपका मन तुरंत हल्का हो जाएगा। आपका चित्त गहरी आराम की स्थिति में चले जाएगा।
- ध्यान करने के बाद आपकी नींद गहरी और अविरल होगी, और सुबह उठते ही आपको तरोताज़ा, एकाग्र और ऊर्जावान महसूस होगा।
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Commentary
ओम शांति ! बिल्कुल शांत हो जाएँ .. और अपने शरीर को.. शांत होता हुआ महसूस करें ! मेरे पैर बिल्कुल रिलैक्स्ड.. स्टमक.. चेस्ट.. बिल्कुल रिलैक्स होते जा रहे हैं.. आर्म्स.. शोल्डर्स.. नेक रिलैक्स.. फेस की मसल्स.. रिलैक्स्...
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